TROUBLE DU SOMMEIL

La question du sommeil est aujourd’hui centrale dans la performance, qu’elle soit sportive ou cognitive. Nombreux sont les chercheurs, médecins, physiothérapeutes, entraîneurs ou athlètes à penser que le sommeil est l’un des trois piliers de la récupération avec la nutrition et l’hydratation. Dans le milieu sportif, deux études très récentes ont montré que la « CCE » pouvait améliorer la qualité du sommeil, en particulier lors des phases d’augmentation de la charge d’entraînement. En effet, une détérioration du sommeil est classiquement rapportée pendant les périodes d’entraînement intense (latence, durée et efficacité du sommeil). L’exposition au froid permettrait de mieux supporter cette charge et ainsi de limiter les symptômes associés au surmenage, comme la réduction du sommeil, l’augmentation de la fatigue ou la dégradation des capacités physiques.

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